"Não faço nada, e ainda morro de preguiça. Tenho sono o dia inteiro. Madrugada é que me atiça" ("Gata", Marina Lima)
Observe os gatos. Como são lânguidos, elegantes e relaxados. Só ficam estressados na hora certa: quando miram um pobre passarinho ou algo que queiram pegar. E mesmo no momento da caça, primeiro ficam quietos, só em campana (como diria um policial), até dar o salto certeiro para o ataque.
Faça como os gatos, então. Aprenda a ficar tenso só quando necessário: para fugir ou enfrentar uma situação real. É para usar o hormônio do estresse só de vez em quando, numa situação de emergência. No cotidiano, de forma banal, ele começa a fazer mal e fica crônico. Deixa doente.
Para relaxar como os gatos, comece praticando alongamento da forma mais simples possível: espreguiçando-se! De manhã, quando acorda. De noite, quando vai dormir. E durante o dia, quando der.
Quem quiser acalmar a mente, além de esticar o corpo, faça assim: deite, feche os olhos e relaxe o corpo aos pouquinhos. Procure não pensar em nada e se concentre apenas no relaxamento. Largue-se. Comece pelos dedos dos pés, pelas pernas, pelo quadril e vá subindo até a cabeça. Sinta os músculos descontraírem devagar. Se quiser, ponha uma música suave, só instrumental, e um cheirinho bom de incenso (só com janela aberta) de lavanda ou sprays suaves e cítricos (A Blue Gardênia tem uns ótimos; pena que são caros). Quando estiver sem nenhum foco de tensão, levante devagar, respire fundo e sinta-se outro, muito mais renovado.
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